- Start pent. Ta en rolig joggetur i nærmiljøet, meldt deg på en gruppetime på ditt nærmeste SATS-senter, eller kjør en Online Training hjemme på stuegulvet.
- Sett av tid i kalenderen til trening, og planlegg uken deretter.
- Finn et treningsmål. Noen forslag er mosjonsløp som Fornebuløpet, KK-mila og Oslo Maraton. Andre mål er ned i vekt, opp i vekt, 100 kg i markløft, 10 pushups eller 10 chins. Det er opp til deg, men si målene høyt slik at du må gjennomføre.
- Sett deg noen delmål på veien mot det store målet.
- Lag en treningsliste på Spotify som får deg til å smile og gir deg lyst til å danse.
- Følg et treningsprogram. Det gir motivasjon og inspirasjon.
- Invester i en Personlig Trener. Det gir en god motivasjon, og han/hun vil følge deg opp og hjelpe deg med å nå målet ditt.
- Varier trening, treningspartner og kosthold slik at du holder motivasjonen oppe.
- Bare gjør det! Dørstokkmila er tung, men følelsen du får etter en gjennomført treningsøkt, er det lite som slår.
- Fyll opp kjøleskapet med fargerik mat. Vi spiser med øynene, og fargerik mat frister.
